CEPILLATE LOS DIENTES. YA!
Para aprender cómo cepillarse correctamente los dientes,
será necesario seguir los siguientes pasos, recuerda que es importante repetir
este proceso, mínimo 3 veces al día
Deberás limpiar las superficies externas de
los dientes superiores e inferiores con movimientos verticales. Tendrás que que
inclinar el cepillo contra el borde de la encía y deslizarlo desde ese borde
hacia delante, con una ligera presión y repetir el proceso con los dientes
superiores e inferiores, de forma interna y externa.Cepillar las superficies
molares de cada diente con movimientos horizontales de izquierda a derecha y
finalmente limpiar la lengua de arriba hacia abajo para eliminar los excesos de
suciedad.
OCHO CONSEJOS
1. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día, en la mañana
y en la noche. Recuerda que cepillar los dientes antes de ir a la cama es una de
las acciones más importantes para gozar de una vida saludable. Si lo haces todas
las noches evitarás padecer muchas infecciones y problemas de salud.
2. Utiliza un cepillo dental suave, que de preferencia tenga una forma
redondeada en las puntas de las cerdas y que la cabeza sea lo suficientemente
pequeña como para alcanzar todas las zonas de los dientes y boca.
Reemplaza tu cepillo cada 3 o 4 meses.
3. Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados, exactamente donde los dientes
se encuentran con las encías. Ejerce presión con firmeza y
gentilmente mueve el cepillo de arriba a abajo realizando movimientos
circulares. No frotes mucho. Un cepillado con mucha fuerza puede separar las
encías de los dientes y esto podría rayar su esmalte.
4. Cepilla toda la superficie de los dientes, lengua y
mejillas. Pon especial atención al frente de los dientes y a toda la
superficie de las muelas.
5. Cepilla muy bien tu lengua de atrás para adelante. Algunas personas
agregan un poco de pasta de dientes sobre el cepillo para hacerlo. Cepillar la
lengua ayuda a prevenir la placa bacteriana que es la causante
del mal aliento. Algunos cepillos ya tienen cerdas o material
específico para usarse sobre esta zona.
6. Utiliza hilo dental al menos una vez al día. El tipo de
marca que elijas no es muy significativo. Escoge una marca y un sabor que sean
de tu agrado.
7. Existen muchas técnicas para hacer un buen uso de hilo dental. Una de las
más fáciles consiste en cortar un pedazo de hilo de aproximadamente 30 cm y
hacerle un nudo al final uniendo los dos extremos para formar un círculo. Esto
te será de ayuda al momento de pasar el hilo entre los dientes
y evitar que te lastimes las encías tratando de alcanzar los lugares más
lejanos.
8. Con mucho cuidado utiliza el hilo dental entre los dientes hacia las
encías. Procura doblar el hilo entre cada diente formando la forma U y deslízalo
de acuerdo a la forma de tus encías de arriba a abajo para remover la placa
formada. Si tus encías sangran un poco al hacerlo, la sangre ira
desapareciendo con el tiempo cuando tus encías sean más
saludables.
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